ヨーグルトの効果を知りたい!食べる時間帯や変化を実感出来るのはいつから?

      2017/01/11

インフルエンザの予防に効果的とのニュースなども含め
私達の健康や美容に深く関わっているイメージが強い“ヨーグルト”

しかし、実際の所ヨーグルトの効果が
詳しくはよく解らないと言う方も多いのではないでしょうか?

又、ヨーグルトと一口に言っても
様々な種類が販売されているので
購入する際にどれを買えば良いのかと
迷ってしまったりもしますよね。

そんなヨーグルトの健康や美容面を向上させる効果や
効果を発揮しやすくする為の
ヨーグルトを食べた方が良い時間帯はあるのか?
ヨーグルトの効果は食べ始めてから
いつ頃に実感出来るものなのか?

こんな疑問を解消して行きましょう!

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ヨーグルトの効果は?健康にも美容にも良い?

市販されるヨーグルトには様々な商品がありますし、
一時期、自宅で作るヨーグルトも一時期話題になりました。

インフルエンザの予防に効果的と有名になったヨーグルトは
“R-1乳酸菌”が入ったヨーグルトでした。

佐賀県有田町の学校に通う小中学生を対象に
R-1乳酸菌入りのヨーグルトドリンクを1日1本
半年間飲み続けてもらい、何も飲んでいない隣町の
小中学生とのインフルエンザの感染率が
極めて低かった事から、
R-1乳酸菌が免疫との関係が深いNK(ナチュラルキラー)細胞の
活性を高め、インフルエンザの感染率を下げた

言われています。

インフルエンザの予防以外で
日常的にヨーグルトを食べる事で、効果が期待される事は

肌荒れの予防・美肌効果

整腸作用による便秘の解消

カルシウムによる骨を強化する働き

生活習慣病の予防

たんぱく質による筋肉の元になる働き

免疫力の向上、強化

脂肪燃焼促進効果

セロトニンを増やすトリプトファン(アミノ酸)が
多く含まれている事により、精神の安定に繋がる

これらを見てみると、私達が健康的に明るく生活をし
尚且つ美しい肌を作る手助けまで
ヨーグルトが行ってくれる事が解ります。

又、スーパーなどでよく見掛けるヨーグルトも
種類によって、特にどの分野に効果的なのかが変わってきます。
商品選びの際の参考にして下されば幸いです。

明治ブルガリアヨーグルト

LB81乳酸菌と言う乳酸菌が含まれ、皮膚機能の改善の効果を
発揮する事から、美肌作りに良いと言われています。

森永ビビダス

ビフィズス菌BB536と言うビフィズス菌が
辛い花粉症の諸症状の緩和に効果を発揮すると言われています。

ナチュレ恵

ナチュレ恵に含まれるガセリ菌SP株が内臓脂肪の減少
効果を発揮すると言われています。

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ヨーグルトの効果が発揮されやすい食べる時間帯はある?

もし、「このぐらいの時間帯にヨーグルトを食べた方が
効果が発揮されやすい」と言う時間帯があるのであれば
その時間帯に食べた方が効率が良いと思いますよね。

ヨーグルトと言えば、朝食に食べると言う方が
一般的に多くの割合を占めていますが
朝と夜、どちらにヨーグルトを食べでも
効果としての大差は無い
と言われています。

そう言う訳で、時間帯は特に気にする必要は無く
今まで朝食で食べていたのならそのまま朝食に、
夜にヨーグルトドリンクなどを飲む習慣があるのであれば
そのままで問題はありませんが、

食前か食後のどちらにヨーグルトを食べたり、
飲んだりした方が効果的であるかと言えば
食後の方が効果的と言えるでしょう。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は
胃酸に弱いと言う特徴があり、
ヨーグルトを食べるのが食前で空腹状態だと
胃酸によってビフィズス菌や乳酸菌が死んでしまいます。

この事から、ヨーグルトは何かを食べた後に
毎日、食べ(飲み)続ける事が重要なポイント
と言えるでしょう。

ヨーグルトの効果を実感出来るのはいつから?

ヨーグルトの様々な良い効果を知り、
明日から毎日食べ続けようと決意した場合
その効果がいつ頃から実感出来るものなのかと言うのも
少し気になる方もいらっしゃるでしょう。

ヨーグルトを毎日摂取して、
いつ頃からその効果が発揮されると言った
明確な期間は発表されていませんが、
インフルエンザの予防に効果があると実証された
佐賀県の小中学生のR-1乳酸菌入りの
ヨーグルトドリンクを飲み続けた期間が半年間と言う
期間がありますので
毎日の摂取を数か月は続けると効果が出やすいと
長い目で取り組んだ方が良い
でしょう。

あくまでも食品ですので、即効性は期待できませんが
ヨーグルトをスムージーやアイスにしたり
プレーンヨーグルトにはちみつやジャム・フルーツを入れ
飽きない様に毎日美味しく続ける事で
数か月後には、今までには感じられなかった
健康面での調子の良さや肌のツヤ・ハリなどの効果が
きっと実感出来る事でしょう!

まとめ

ヨーグルトの効果についてご紹介させて頂きました。

日々の食生活に上手に取り込む事で
明るく楽しい生活を過ごせる要因となるヨーグルト。

大切な人や家族も一緒に、
ヨーグルト生活を是非、始めてみませんか?

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