生姜の効果は風邪だけじゃない!ダイエット&健康にも発揮されるパワー

   

“生姜”と言えば、風邪の引き始めや
風邪で体調が優れない時に食べたり飲んだりする
イメージですよね。

しかし、生姜は風邪はもちろんの事、
ダイエットや、私達が健康的な毎日を過ごす上でも
重要な働きをしてくれるのです。

漢方薬にも多く使用され、万病に効果があると
言われるほどの生姜のパワー。

そんな生姜の効果や、食べ方・飲み方についてを
確認しておきましょう。

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生姜の効果は風邪の予防にも!

生姜と風邪の関係性は、風邪の引き始めに
摂取する印象が強いですが、
実は日頃から生姜を摂取する事で風邪の予防にも
効果的と言われています。

生姜の主な効能の中でも風邪に効果があるのは、
免疫力の向上

殺菌効果

喉の痛みに効く

解毒・解熱作用

発汗作用

が挙げられます。免疫力が上がる事で風邪を引きにくい体になり、
更には生姜による殺菌効果で風邪のウィルスを
シャットアウトする為、風邪の予防に繋がります。

生姜の殺菌効果を期待するのであれば、
生で生姜を食べると良い
と言われています。

お寿司に添えてあるガリや、
アジのお刺し身などを生姜醤油で食べるのも
昔から、生姜には生殺菌作用がある事が知られていたからだと
言われています。

更に、風邪の引き始めや風邪で体調が優れない時にも
生姜は効果的です。

生姜には、“ジンゲロール”と“ガラノラクトン”と言う
成分が含まれていて、この成分が体内で働く事により
咳や喉の痛みを沈めてくれるのです。

生姜は決して沢山の量を食べたり飲んだりする
必要は無く、生姜をスライスするのであれば
薄切りで5片程度、すりおろした生姜であれば
小さじ1杯程度で十分です。

風邪を引いてしまった時は、
すりおろした生姜とハチミツを混ぜて
パンに塗って食べたり
すると食べやすく、
殺菌効果による風邪ウィルスの撃退が期待出来ます。

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生姜の効果はダイエットにも!

ダイエットにおける生姜の期待できる効果は、
体を温めてくれる

生姜によって体が温まる事で、新陳代謝が上がり
ダイエットに効果があります。

又、血流が良くなる事から腎機能が高まり、
排尿が促される為、むくみが無くなり
結果、ダイエットに繋がって行きます。

腸内環境を整える作用もある為、便秘の改善や
自律神経の乱れを整える効果もあるので
ストレスから来る過食を防ぐ事にもなり、
太りにくい体を作る事になります。

生姜を用いて行うダイエットは、
生姜を3時間毎に摂取すると効果が持続すると言われています。

学生さんやお勤めの方の場合は、
生姜を3時間ごとに摂取する事は難しいと思いますが、
生姜ペーストを持ち歩いて、紅茶やココアに混ぜて飲んだり
薄くスライスした生姜をフルーツ酢などに漬け込んで作る
“生姜酢”を持ち歩いて食事と一緒に食べたり、
市販の生姜シロップや生姜サプリを利用したり

アイディア次第で生姜ダイエットを
楽しく続ける秘訣が生まれてきます。

生姜の効果は健康維持にも!

パワーが発揮される、風邪予防やダイエット意外にも
生姜の力で健康な生活を手に入れましょう!

生姜が私達の健康にもたらす影響は、
がん予防

認知症予防

冷え性の改善

ひざなどの関節痛の緩和

と言われています。
ただし、健康に良いからと言って生姜を大量に摂取しては
悪影響もあると言われていますので、
1日で摂取する量は少量(おろし生姜は小さじ1杯程度)を
心掛けましょう。

妊娠中の場合も、生姜を大量に摂取すると
胎児の発育に良くない影響が出ると言われています。

又、生姜には食欲を増進させる効果もあると言われています。
生姜に含まれる“ショウガオール”と言う成分が
胃液や唾液の分泌を促してくれる為
食欲が増したり、消化吸収
も助けてくれます。

夏バテなどで食欲が無い時に
豚肉の生姜焼きを食べる事にも納得がいきますよね。

適量のしょうがを取り入れる事で
健康的な体作りを始めてみませんか?

まとめ

生姜がもたらしてくれる
風邪やダイエット・健康面への良い効果について
ご紹介させて頂きました。

生活に生姜を取り入れる事で
美しく、健康的な毎日になります様に!

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